应对赌博成瘾的有效方法

赌博成瘾的发生是逐渐的，就像其他成瘾的情况一样。起初，它可能看起来像一个有趣的爱好，但它可以迅速成为一个不健康的瘾，具有危险的影响。网络赌博的发展使强迫性赌博的潜在问题更难解决。而且，由于你的朋友和家人可能没有看到你把所有的时间都花在赌场上，所以可能很容易向他们隐瞒赌博成瘾的事实。

如果你或你认识的人在赌博方面开始有点问题，这里有一些方法可以帮助你避免和应对。

阅读他人对赌博依赖的经验

由于各种原因，克服赌博是一个好的决定。不过，要想成功，你需要从那些已经成功摆脱的人身上学习经验。如果你正在寻找动力来克服自己的赌博问题，你可以仔细阅读Reddit上已经发布的大量匿名个人账户，例如。阅读别人与赌博成瘾的斗争并不能帮助你克服自己的问题，但它可能会告诉你，你并不是一个人在挣扎。

重新拾起旧的消遣方式

随着赌瘾的加重，赌徒不可避免地对其他追求失去兴趣。你应该在长期中断后重新拾起你以前的兴趣。这是一个提醒自己新的生活方式和增强信心的好方法。找到一种积极的活动来替代不良的嗜好是至关重要的。这样，你就不会把时间浪费在担心你所放弃的东西上，而是收获新生活方式的回报。

做一些日记

当你感到有赌博的冲动时，写日记可能有助于回顾你的成功，提醒自己你已经走了多远。这种个人书面记录将提醒你，没有赌博的日子有多好过，也许会说服你永远放弃赌博。如果你选择，你也可以添加一个每日感恩清单。编制感恩清单可以帮助你在每一种情况下看到好的一面，并将你的注意力从坏的方面转移到积极方面。

学习以更健康的方式处理压力

一个人处理压力的能力是一个很好的指标，表明他们在实现从赌博中恢复后是否会复发。发现新奇的、健康的处理压力的方法是非常重要的，例如定期锻炼、冥想、催眠疗法，或者只是向亲密的朋友发泄。一个潜在的不利因素是，当压力水平上升时，赌博的欲望可能会增加。

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