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November 15, 2022 国际

应对赌博成瘾的有效方法

赌博成瘾的发生是逐渐的,就像其他成瘾的情况一样。起初,它可能看起来像一个有趣的爱好,但它可以迅速成为一个不健康的瘾,具有危险的影响。网络赌博的发展使强迫性赌博的潜在问题更难解决。而且,由于你的朋友和家人可能没有看到你把所有的时间都花在赌场上,所以可能很容易向他们隐瞒赌博成瘾的事实。

如果你或你认识的人在赌博方面开始有点问题,这里有一些方法可以帮助你避免和应对。

 

阅读他人对赌博依赖的经验

由于各种原因,克服赌博是一个好的决定。不过,要想成功,你需要从那些已经成功摆脱的人身上学习经验。如果你正在寻找动力来克服自己的赌博问题,你可以仔细阅读Reddit上已经发布的大量匿名个人账户,例如。阅读别人与赌博成瘾的斗争并不能帮助你克服自己的问题,但它可能会告诉你,你并不是一个人在挣扎。

 

重新拾起旧的消遣方式

随着赌瘾的加重,赌徒不可避免地对其他追求失去兴趣。你应该在长期中断后重新拾起你以前的兴趣。这是一个提醒自己新的生活方式和增强信心的好方法。找到一种积极的活动来替代不良的嗜好是至关重要的。这样,你就不会把时间浪费在担心你所放弃的东西上,而是收获新生活方式的回报。

 

做一些日记

当你感到有赌博的冲动时,写日记可能有助于回顾你的成功,提醒自己你已经走了多远。这种个人书面记录将提醒你,没有赌博的日子有多好过,也许会说服你永远放弃赌博。如果你选择,你也可以添加一个每日感恩清单。编制感恩清单可以帮助你在每一种情况下看到好的一面,并将你的注意力从坏的方面转移到积极方面。

 

学习以更健康的方式处理压力

一个人处理压力的能力是一个很好的指标,表明他们在实现从赌博中恢复后是否会复发。发现新奇的、健康的处理压力的方法是非常重要的,例如定期锻炼、冥想、催眠疗法,或者只是向亲密的朋友发泄。一个潜在的不利因素是,当压力水平上升时,赌博的欲望可能会增加。

查看更多新闻: https://asiacasino.org/2022/11/14/some-reasons-for-you-to-try-esports/
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