是否有沉迷于智能手机?
我们的工作、社交生活和娱乐已经与我们的设备密不可分,而大流行使情况变得更糟。当然,并非所有智能手机的使用都是不好的。美国纽约大学斯特恩商学院营销和心理学教授亚当·阿尔特说,有时,智能手机“让我们更快乐、更丰富,让我们与他人联系起来”。但很多人想削减开支,专家说有有效的方法来做到这一点。
真的有可能沉迷于智能手机吗?
智能手机过度使用可以通过多种方式表现出来。也许您经常熬夜浏览 Instagram 或 TikTok。或者您的智能手机的魅力让您难以完全展现自己、您的工作或您周围的人。
在美国精神病学协会的精神障碍官方手册中,电话或屏幕过度使用并未被正式认定为成瘾(或专家称之为物质使用障碍)。但“越来越多的心理健康专家意识到人们可能会对智能手机上瘾,”美国斯坦福大学的成瘾专家、精神病学和行为科学教授安娜·伦布克说。
安娜指出,成瘾部分由三个 定义:
控制:以被认为失控或超出预期的方式使用某种物质或进行某种行为(如赌博)。
强迫:在精神上强烈地专注于并自动使用某种物质(或执行某种行为),而没有主动决定这样做。